便秘にはヨーグルト

便秘にはなるべく食事を改善して、食品に含まれる
食物繊維などの栄養で腸の働きを良くするのが望ましいでしょう。

便秘薬を飲んでしまうと薬を飲まなければ排便できなくなって
しまうこともあるため、自然な排便のためにも腸に良い食品を
摂るよう心がけましょう。

便秘解消の強い味方とも言えるのがヨーグルトですが、なぜ
便秘に良いかご存知でしょうか。

ヨーグルトには、ラクチュロース・ラクトフェリンといった腸を
活性化させる善玉菌を増やす成分が含まれています。

便秘の人の腸内は善玉菌よりも悪玉菌が多くなっており、この
悪玉菌が腸の様々な病気の原因となります。

ラクトフェリンなどは善玉菌を助ける作用があるため、便秘には
ヨーグルトが最適と言われるのです。

朝食は特に便秘解消のためには大事な時間です。

トーストなどと一緒にフルーツを混ぜたヨーグルトを食べたり、
腸のビフィズス菌などに働きかけるオリゴ糖を加えるのもお勧めです。

ヨーグルトは他の食品とも合わせやすいため、便秘のためにも
いろんな食品と一緒に食べるようにしましょう。

また、便秘になった時だけヨーグルトを食べても、あまり便秘解消には
期待が持てません。

普段から便秘がちだなと思う人は、一日一回ヨーグルトを
食べるようにすれば慢性的な便秘に悩まされることも少なくなるでしょう。

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