プルーンで便秘解消
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それ以外にもプルーンが便秘解消に非常に良い食品です。
生のプルーンはあまり見かけませんが、ドライフルーツのプルーンで
あればスーパーで簡単に手にいれることができます。
毎日の朝食にプルーンとヨーグルトを食べれば便秘解消にも効果倍増です。
プルーンにはカリウムやペクチンといった成分が含まれています。
ペクチンには腸を健康に保つ作用があり、カリウムは蠕動運動の働きを
よくする作用があります
この二つの成分のおかげで便秘をスッキリと解消することができるのです。
さらに、プルーンは水に溶けやすい性質の食物繊維が豊富で、腸内の
善玉菌を増やしたり便量を増やすことで腸の動きを活発にして排便を
促してくれます。
しかし便秘に良いプルーンですが、一度に何個も食べてしまうと逆に
お腹を下してしまうこともあるので注意が必要です。
便秘になると体にも色々な症状が出てきます。
ニキビや肌の調子が悪くなったり、お腹がパンパンになって苦しいため
食欲が減少してしまうこともあります。
こういった不調の原因となる便秘を解消するためにも、腸に様々な
効果をもたらすプルーンを食べてみるのもいいかもしれません。
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