便秘解消法 tag:www.browsepro.info,2009-04-29://5 2009-06-01T10:46:04Z 便秘解消法サイトが少しでも、あなたのお役に立つことを願っています。 わたしたちは、便秘が健康に良くないとわかっています。でも、その解消法を知っていれば徐々にでも改善できるはず。 Movable Type 4.21-ja 便秘に伴う様々な症状 tag:www.browsepro.info,2009://5.135 2009-06-01T10:40:38Z 2009-06-01T10:46:04Z 便秘になった事のない人は、排便がないだけだろうと考えるでしょうが、そうではありま... 唐沢ひかる そうではありません。様々な不快症状が起こります。

どちらかと言うと、その症状の方が辛いかもしれません。
その症状は代表的なものとして腹部膨満感、吐き気、
食欲不振、腹痛などが挙げられます。

身体にこの様な不快症状があると自律神経にも乱れが生じ、
イライラしたり、憂うつになったりなどの症状が出ます。

排便がないという事は、身体に老廃物を溜めてしまっているの
ですから、それが原因で肌荒れを起こし、吹き出物が出たりします。

美容上も良くありません。 また、便秘の中でも水分不足から起こる
ものは便が硬くなります。硬い便が肛門から出る時に無理が生じ
ますから肛門が切れてしまう事もあります（切れ痔）。

出血してとても痛みがあります。痛いからつい排便を我慢する、
そして便秘になる、の繰り返しになってしまいます。

繰り返していると、痔だけでなく大腸ポリープや大腸ガンなど
怖い病気にもなりかねません。

便秘に伴う様々な症状を挙げたら、とても放置できるものでは
ありません。体質だからと諦めてはいけません。

食生活や生活習慣を見直す事から始め、少しでも早く便秘の
症状を改善するように努力しましょう。

便秘に伴う様々な症状 便秘になった事のない人は、排便が
ないだけだろうと考えるでしょうが、そうではありません。

様々な不快症状が起こります。どちらかと言うと、その症状の
方が辛いかもしれません。

その症状は代表的なものとして腹部膨満感、吐き気、食欲不振、
腹痛などが挙げられます。

身体にこの様な不快症状があると自律神経にも乱れが生じ、
イライラしたり、憂うつになったりなどの症状が出ます。

排便がないという事は、身体に老廃物を溜めてしまっているの
ですから、それが原因で肌荒れを起こし、吹き出物が出たりします。

美容上も良くありません。 また、便秘の中でも水分不足から起こる
ものは便が硬くなります。硬い便が肛門から出る時に無理が生じます
から肛門が切れてしまう事もあります（切れ痔）。

出血してとても痛みがあります。痛いからつい排便を我慢する、
そして便秘になる、の繰り返しになってしまいます。

繰り返していると、痔だけでなく大腸ポリープや大腸ガンなど
怖い病気にもなりかねません。 便秘に伴う様々な症状を挙げたら、
とても放置できるものではありません。

体質だからと諦めてはいけません。食生活や生活習慣を見直す
事から始め、少しでも早く便秘の症状を改善するように努力しましょう。

]]> 妊娠と便秘の関係 tag:www.browsepro.info,2009://5.134 2009-06-01T10:26:34Z 2009-06-01T10:30:12Z 便秘の原因は食事や運動、睡眠などの生活習慣が大きな割合をしめているといえます。... 唐沢ひかる 割合をしめているといえます。

便秘で苦しんでいる人は男性より女性のほうが多いようです。
女性ホルモンの関係で、女性のほうが便秘になりやすいことがいえます。

このことから妊娠中に便秘で苦しんだ経験のある人も多いようです。
妊娠すると黄体ホルモンの分泌がとても盛んになります。

この黄体ホルモンの分泌によって腸の動きが鈍り、腸の蠕動運動が
抑えられます。 妊娠中期から後期にかけてはお腹が大きくなり、
腸を圧迫してしまうので便通が悪くなることも便秘になりやすくなる原因です。

このことから妊娠すると黄体ホルモンの関係や腸の圧迫などによって
便秘になりやすくなるのは仕方がないことと言えます。

なので妊娠中は妊娠していないときよりも、積極的に食物繊維の多い
野菜類やキノコ、海藻などを食べるようにしましょう。また、運動不足も
原因の一つになります。

妊娠するとお腹をかばったり、体が重くなるので動くのも億劫になりがちです。
妊娠経過が順調であるなら適度な運動はぜひ取り入れて下さい。

負担の少ないウォーキングなどがお勧めです。適度な運動は妊娠中の
太りすぎも防ぐことができます。

]]> 赤ちゃんの便秘解消に役立つこと tag:www.browsepro.info,2009://5.133 2009-06-01T10:19:23Z 2009-06-01T10:23:55Z 赤ちゃんが便秘かなと思った時に、効果的なお尻への刺激やお腹のマッサージや体操があ... 唐沢ひかる お腹のマッサージや体操があります。

お尻の刺激とは「綿棒浣腸」です。
綿棒の先にベビーオイルを塗ります。
これを肛門に入れてクルクルと回して下さい。

肛門を直接刺激するのでとても即効性があります。
あくまでも優しくして下さい。この綿棒浣腸は、すぐ排便されるので
お尻の下にオムツや新聞紙を敷いてください。

お腹へのマッサージも便秘には効果的です。
おなかに手を置き、時計回りにやさしく「の」の字を描くように
マッサージしてあげてください。

また足を持って左右交互に前後させるのも便秘に効果があります。

腹ばいにしてあげるとお腹周りが刺激されます

この方法は自分で上半身を持ち上げれる赤ちゃんにしてあげると
いいでしょう。 離乳食が始まっている赤ちゃんであれば、便秘解消の
食材を使って離乳食を作ってあげるのも効果があるでしょう。

オレンジやみかんなどの果糖には便を軟らかくしてくれる作用があります。
果汁などは市販のベビー食などにもあるので取り入れやすいと思います。

トマトや人参に含まれるペクチンも便を軟らかくしてくれます。
赤ちゃんを便秘にしないためにもこのような食材を離乳食に積極的に
取り入れ、お腹の調子を整えてあげてください。

赤ちゃんの便秘解消に役立つこと 赤ちゃんが便秘かなと思った時に、
効果的なお尻への刺激やお腹のマッサージや体操があります。

お尻の刺激とは「綿棒浣腸」です。綿棒の先にベビーオイルを塗ります。
これを肛門に入れてクルクルと回して下さい。肛門を直接刺激するので
とても即効性があります。 あくまでも優しくして下さい。

この綿棒浣腸は、すぐ排便されるのでお尻の下にオムツや新聞紙を
敷いてください。お腹へのマッサージも便秘には効果的です。

おなかに手を置き、時計回りにやさしく「の」の字を描くように
マッサージしてあげてください。

また足を持って左右交互に前後させるのも便秘に効果があります。
腹ばいにしてあげるとお腹周りが刺激されます。この方法は自分で
上半身を持ち上げれる赤ちゃんにしてあげるといいしょう。

離乳食が始まっている赤ちゃんであれば、便秘解消の食材を使って
離乳食を作ってあげるのも効果があるでしょう。

オレンジやみかんなどの果糖には便を軟らかくしてくれる作用が
あります。果汁などは市販のベビー食などにもあるので取り入れ
やすいと思います。

トマトや人参に含まれるペクチンも便を軟らかくしてくれます。
赤ちゃんを便秘にしないためにもこのような食材を離乳食に積極的に
取り入れ、お腹の調子を整えてあげてください。

]]> ツボ刺激で便秘解消 tag:www.browsepro.info,2009://5.132 2009-06-01T10:11:14Z 2009-06-01T10:17:01Z 便秘に悩む人の多くは、ヨーグルトやバナナがなど便通に 良いものを摂って努力をして... 唐沢ひかる 良いものを摂って努力をしているようです。

それでもすっきりしないと不快な症状も出て来ます。
腹部膨満感や肌荒れも起こり、気分が憂うつになります。

薬を飲んだりする事に抵抗がある人は、ツボ刺激を試して
みるのも良いでしょう。このツボ刺激は、腸の動きが弱く
排便が起きにくい機能性便秘に向いています。

何か病気が原因で起こっている器質性便秘の場合は病院で
治療を受けなければいけませんので注意が必要です。

ツボ刺激の方法ですが、腸に働きかけるツボが腰から背中に
かけてあります。手で腰を持つようにし、親指で下から上へと
背骨の横を押します。

息を吐きながらゆっくりと行いましょう。 このツボは大腸兪
（だいちょうゆ）、腎兪（じんゆ）というツボで、 ここを刺激すると
腸が刺激されて動き出すのです。

反応が早い人はすぐに腸が動くのを感じることが出来ます。
他に、トイレで座りながら行うツボ刺激方法もあります。

手首の内側のシワから指5本分の親指のところにあるツボを
少し強めに押すと腸の動きが良くなります。

間使（かんし）や合谷（ごうこく）というツボがそれです。
足裏にも便秘に効くツボがあり、へこんだ部分を刺激すると良いようです。

便秘で悩んでいる人は食べ物などにも気をつけ、それと 同時に
ツボ刺激も試してみてはいかがでしょうか。

]]> ツボとマッサージで便秘解消 tag:www.browsepro.info,2009://5.131 2009-06-01T10:05:30Z 2009-06-01T10:08:00Z 唐沢ひかる
何日も出ないといった酷い便秘に悩まされる場合には、お腹を
刺激して腸の動きを良くするようにしましょう。

ツボによる刺激で便秘を解消する方法があります。
便秘解消のツボは大巨と呼ばれ、ヘソから横に指２本、そこから
下に指３本の辺りにあり、右と左のどちらにもあるツボです。

手軽にできる便秘解消法ということで覚えておきましょう。

また、便秘マッサージもいつでもどこでもできるのでお勧めです。
腸のあたりを「の」の字にマッサージするものが一番簡単なやり方です。

仰向けに寝転がって、ヘソを中心にして４本の指でゆっくりとお腹に
「の」の字を描きます。 自分から見て時計周りにマッサージするのが
ポイントです。

３０周ほどすればマッサージの影響で腸の働きがよくなるため、
自然な排便を促してくれます。仰向けにならなくても、気になった時や
バスタイムで体が温まってる時にマッサージするのも良いでしょう。

「の」の字マッサージと一緒にツボを刺激すればさらに高い効果を
得られます。便秘のためによりマッサージ効果が期待できるのは
腸に便がある状態の時なので、ご飯を食べてから３時間ほどして
からがタイミングとしてはベストです。

]]> オリゴ糖も便秘解消に効果あり tag:www.browsepro.info,2009://5.130 2009-06-01T09:59:11Z 2009-06-01T10:03:02Z オリゴ糖が便秘解消に効果があるのは良く耳にします。 オリゴ糖がどのように作用し、... 唐沢ひかる
オリゴ糖がどのように作用し、便秘解消の効果をあらわすのでしょうか。
オリゴ糖は、お腹の中の善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）の肥しとなります。

そうなる事でお腹の中の善玉菌が増え、腸内の環境が良くなります。
腸内環境が良くなると当然腸の動きもよくなり、便秘などのトラブルが
なくなるのです。

オリゴ糖は胃や小腸で吸収はされず、そのまま大腸まで 届くのが特徴です。

また、特定保健用食品の有効成分として利用されています。
オリゴ糖類にはキシロオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖 、
大豆オリゴ糖などがあります。

これらすべてに便秘解消の効果があると言われています。
良いからと言って、たくさん摂れば良いかと言うとそうではありません。

摂りすぎるとお腹が緩くなる人もいますので、摂取量は守るようにしましょう。
たくさんあるオリゴ糖の中でも、「北の大地の天然オリゴ糖」が便秘に 効果が
あるとインターネットでの口コミ情報で紹介されています。

コーヒーなどの飲み物や料理に入れて摂ります。
これは天然のオリゴ糖を使用した製品なので、下剤を飲んだ時の ように
腹痛を起こすこともなく、自然に近い形で効果を実感する事が 出来るでしょう。

身体にも優しいので一度試してみるのも良いのではないでしょうか。

]]> 漢方で便秘解消 tag:www.browsepro.info,2009://5.129 2009-06-01T09:55:55Z 2009-06-01T09:58:49Z 便秘には生活習慣の改善も大切ですが、漢方薬を使った便秘解消方法でさらに腸の働き... 唐沢ひかる 便秘解消方法でさらに腸の働きを整えることができます。

漢方薬は薬局や病院でも処方してくれますが、種類によって
効能が違うため自分に合った漢方を知ることが大切です。

どんな漢方があるのかというと、麻子仁丸・潤腸湯は何度も
繰り返し便秘を起こす人や、固くてウサギのような小さな便が
いくつも出る場合にお勧めです。

加味逍遙散・大柴胡湯は普段の生活からくるストレスで腸の
動きが鈍くなっている時に効果的です。

また、人参湯・桂枝加芍薬湯には体温を上昇する作用があり、
便秘だけでなく下痢で悩んでいる人にも良い漢方です。

桃核承気湯は月経不順や頭痛・めまい、のぼせやすい人にも
良い漢方で、便秘以外にも様々な症状を改善することができます。

便秘になると溜まった便が下腹部を圧迫して苦しくなるため、早く
解消したいと考えるのが自然です。

便秘薬は手っ取り早く解消するには良いのですが、副作用である
腹痛などが苦手な人もいます。

そんな人は副作用も少なく体にも良い漢方で便秘を解消して
みてはいかがでしょうか。

生活改善と漢方を用いれば、慢性的な便秘の解消にも期待が
持てます。まずは便秘のタイプを知り、漢方を扱っている薬局や
病院に勧めてもらうのがよいでしょう。

]]> 便秘薬の種類 tag:www.browsepro.info,2009://5.128 2009-06-01T09:50:58Z 2009-06-01T09:53:58Z 便秘には薬を使った解消方法もあります。便秘薬の中でも、湿潤性下剤・膨潤性下剤・... 唐沢ひかる
便秘薬の中でも、湿潤性下剤・膨潤性下剤・塩類下剤は習慣性が
少ないものです。湿潤性下剤は刺激も軽く効果も少ない薬ですが、
使うと便の水分量が増えて柔らかくなり排便がしやすくなります。

膨潤性下剤も似たような作用がありますが、水分によって腸内の
体積を増加させて腸の運動を活発にさせます。

塩類下剤（酸化マグネシウム・炭酸マグネシウム）は、浸透圧を増やして
腸内の水分を吸収することにより便量を増加させます。

いずれも習慣性がないため便秘に長い間悩まされている人に
向いている便秘薬です。刺激性下剤と呼ばれるものにはお腹が
痛くなるなどの副作用があります。

ラキソベロンやプルセニドといったものがあり、蠕動運動に働き
かけることで便意をもよおします。刺激性下剤は習慣性があるため、
頻繁に服用することはあまりお勧めしません。

便秘に悩み、積極的に食事療法や運動といった対処をしていても
効果が現れない場合には、便秘薬によって解消してみるのも良いでしょう。

便秘解消のために様々な種類の便秘薬が発売されていますが、
便秘薬は副作用や習慣性があるかを確認したうえで、自分に
合ったタイプのものを選ぶようにしましょう。

]]> 便秘とお茶効果 tag:www.browsepro.info,2009://5.127 2009-06-01T09:44:37Z 2009-06-01T09:48:33Z 唐沢ひかる 便秘に良いお茶と言って代表的なものは、センナ茶があります。

これは効き目がありますが、効き過ぎてひどい腹痛や
下痢になる事も多いと言われています。

また、ずっと飲み続けているとだんだん効き目がなくなるという特徴も
あるのです。他に、どくだみ茶も便秘解消のために飲まれる事が多い
お茶です。

どくだみ茶は消炎作用や毛細血管の強化、利尿作用、緩下作用があるため、
良いとされているのでしょう。 実は、普段飲んでいる緑茶にも便秘を解消する
効果があると言われています。

それなら特別なお茶を無理して飲む必要はありません。
緑茶に含まれているカテキンが大いに関係しているようです。
カテキンはポリフェノールの一種で様々な効能があると言われています。

便秘に良いと言われる理由は、腸内環境を良い状態にしてくれるという点です。
カテキンは胃酸で壊れることなく大腸に届き、善玉菌を増やしてくれます。

腸内環境が整えば便通も良くなるわけです。その他に、便臭も消すという
作用もあり、身近な緑茶でうれしい事ばかりです。

ただ、気をつける事は飲む量と時間です。緑茶はカフェインも含み
ますから寝る前に飲み過ぎたりすると頻尿であったり、不眠になる
事もあります。 また、下痢を起こすこともあるようです。

便秘に良いからと言っても、飲み過ぎには注意しましょう。

]]> 赤ちゃんでもなる便秘 tag:www.browsepro.info,2009://5.126 2009-05-11T06:07:11Z 2009-05-11T06:10:46Z 排便にリズムや個人差があるのは大人も子供も同じです。大人だけではなく子供や赤ちゃ... 唐沢ひかる
大人だけではなく子供や赤ちゃんも便秘になります。
赤ちゃんは言葉が話せません。

そのため周りの大人が便秘のサインを気づいてあげる必要があります。

便秘の原因は、赤ちゃんの場合は主に水分不足によるものと言われています。

水分補給が大事ですね。
便秘を疑うときは赤ちゃんの様子を観察してみてください。
機嫌が悪かったり、ミルクの飲みが悪いなど何かしらのサインが出ているはずです。

状態が悪化していると、おう吐もあります。

また離乳食が始まると便秘になる赤ちゃんも多くなるようです。
成長や体質に個人差があるように、赤ちゃんのウンチの回数にも個人差があります。

食べているものや、飲んでいる回数によってもウンチの状態は違ってきます。

何日出ないからとか回数が少ないから便秘いう定義はありません。
普段からよく便を観察しておくといいでしょう。赤ちゃんのお尻もよく見てあげましょう。

排便時に便が硬くて肛門が切れているなら便秘といえます。
排便時に痛みがあると、それを怖がってウンチをしたがらなくなります。

そうなると悪循環になりますます便秘になってしまいます。
長引くと慢性化してしまうこともあるので、かかりつけの小児科を受診して下さい。
長引くと赤ちゃんもとても辛いので薬を処方してもらいましょう。


]]> 便秘の解消に効果のある食べ物 tag:www.browsepro.info,2009://5.120 2009-05-10T16:50:09Z 2009-05-10T16:52:21Z 便秘を解消するには食事の内容もとても大切です。女性の中にはダイエットを行ってる人... 唐沢ひかる
女性の中にはダイエットを行ってる人も多いのではないでしょうか。

ただやみくもに食べる量を減らしていては便秘を悪化させてしまうことに
なります。太るからといって脂質を極端に減らす方もいるでしょう。

適度な脂質は排便をスムーズにしてくれる働きがあります。食事の欧米化も
便秘に関係してるといえるでしょう。

脂質が適度に増えるのはいいのですが、欧米の食事では、食物繊維を
摂取しにくいのです。こ

のことも、便秘になりやすい人が増えている原因だといえます。

キノコや根菜類など食物繊維たっぷりの食材をを積極的にとることを
お勧めします。たっぷり取って便秘を解消してください。

家庭でよく作られるカレーでも、中身をレンコンやゴボウなどの根菜やキノコ類を
たっぷり入れることで食物繊維をたくさん摂取することができるようになります。

スープにしてもいいでしょう。腸内細菌の善玉菌がたっぷり含まれている
ヨーグルトは是非毎日の食事に取り入れてほしいものです。

食物繊維たっぷりのバナナと合わせることで便秘解消の強い味方となってくれます。

この二つをミキサーにかけてドリンクを作ります。簡単にできるので忙しい朝にも
お勧めです。この他にもひじき、リンゴ、キャベツなども食物繊維が豊富です。

このような食材を食事に上手に取り入れてください。 ]]> 便秘をなくす食生活 tag:www.browsepro.info,2009://5.119 2009-05-10T16:47:04Z 2009-05-10T16:49:45Z 便秘を解消するにはやはり食事面が大切です。食物繊維は便秘の強い味方になってくれま... 唐沢ひかる
食物繊維は便秘の強い味方になってくれます。
普段の食生活でたくさん摂取するように心がけたいものです。

食物繊維は水分を吸収して便を柔らかくし、量を増やして排便を
スムーズにしてくれます。

ヒジキや海苔、わかめなどの海藻類、キノコ類、さつま芋や
こんにゃくなどが食物繊維を多く含む食品です。

食物繊維の一日の摂取量の目安は２０gです。3食規則正しく食べることも
大切です。朝食は抜いてはいけません。

体には一日のリズムがあります。消化も排泄もリズムによって支配されて
いるのです。

規則正しく食事をとることで、排泄もスムーズおこなわれるようになります。

起床時に冷たい水を飲むのも効果的です。腸が刺激されて便意を促します。

間食をお菓子ではなくバナナやキウイなどのフルーツに変えるのもお勧めです。

これらのフルーツにも食物繊維が多く含まれているので便秘に効果があります。

無理な食事制限をするダイエットはやめましょう。便秘を悪化させてしまいます。　

規則正しい食事や排便リズムも大切な要素になります。

適度な運動も取り入れましょう。

生活習慣と食事を改善して便秘を改善しましょう。 ]]> プルーンで便秘解消 tag:www.browsepro.info,2009://5.118 2009-05-10T16:44:05Z 2009-05-10T16:46:44Z 便秘に良い食べ物ではバナナやヨーグルトが知られていますが、それ以外にもプルーンが... 唐沢ひかる それ以外にもプルーンが便秘解消に非常に良い食品です。

生のプルーンはあまり見かけませんが、ドライフルーツのプルーンで
あればスーパーで簡単に手にいれることができます。

毎日の朝食にプルーンとヨーグルトを食べれば便秘解消にも効果倍増です。

プルーンにはカリウムやペクチンといった成分が含まれています。

ペクチンには腸を健康に保つ作用があり、カリウムは蠕動運動の働きを
よくする作用があります

この二つの成分のおかげで便秘をスッキリと解消することができるのです。

さらに、プルーンは水に溶けやすい性質の食物繊維が豊富で、腸内の
善玉菌を増やしたり便量を増やすことで腸の動きを活発にして排便を
促してくれます。

しかし便秘に良いプルーンですが、一度に何個も食べてしまうと逆に
お腹を下してしまうこともあるので注意が必要です。

便秘になると体にも色々な症状が出てきます。
ニキビや肌の調子が悪くなったり、お腹がパンパンになって苦しいため
食欲が減少してしまうこともあります。

こういった不調の原因となる便秘を解消するためにも、腸に様々な
効果をもたらすプルーンを食べてみるのもいいかもしれません。 ]]> 便秘にはヨーグルト tag:www.browsepro.info,2009://5.117 2009-05-10T16:41:29Z 2009-05-10T16:43:55Z 便秘にはなるべく食事を改善して、食品に含まれる食物繊維などの栄養で腸の働きを良く... 唐沢ひかる 便秘にはなるべく食事を改善して、食品に含まれる
食物繊維などの栄養で腸の働きを良くするのが望ましいでしょう。

便秘薬を飲んでしまうと薬を飲まなければ排便できなくなって
しまうこともあるため、自然な排便のためにも腸に良い食品を
摂るよう心がけましょう。

便秘解消の強い味方とも言えるのがヨーグルトですが、なぜ
便秘に良いかご存知でしょうか。

ヨーグルトには、ラクチュロース・ラクトフェリンといった腸を
活性化させる善玉菌を増やす成分が含まれています。

便秘の人の腸内は善玉菌よりも悪玉菌が多くなっており、この
悪玉菌が腸の様々な病気の原因となります。

ラクトフェリンなどは善玉菌を助ける作用があるため、便秘には
ヨーグルトが最適と言われるのです。

朝食は特に便秘解消のためには大事な時間です。

トーストなどと一緒にフルーツを混ぜたヨーグルトを食べたり、
腸のビフィズス菌などに働きかけるオリゴ糖を加えるのもお勧めです。

ヨーグルトは他の食品とも合わせやすいため、便秘のためにも
いろんな食品と一緒に食べるようにしましょう。

また、便秘になった時だけヨーグルトを食べても、あまり便秘解消には
期待が持てません。

普段から便秘がちだなと思う人は、一日一回ヨーグルトを
食べるようにすれば慢性的な便秘に悩まされることも少なくなるでしょう。 ]]> バナナで便秘解消 tag:www.browsepro.info,2009://5.116 2009-05-10T16:36:47Z 2009-05-10T16:40:37Z 便秘で悩む人には様々な理由があります。腸内が正常に働いていれば便秘の心配はありま... 唐沢ひかる
腸内が正常に働いていれば便秘の心配はありませんが、水分摂取量が
少なかったり食物繊維が不足すると便が硬くなってしまいます。

また、食べる量が少なければ便の量も減ってしまうため便秘の原因と
なってしまいます。

便秘には効果的な食物を食べることで腸の動きを活発にする
必要があります。

果物のバナナは食物繊維を豊富に含んでいるため、便秘にも
大変よいとされています。

バナナといえば黄色く熟しているほうが効果がありそうな気がしますが、
実は便秘解消にはまだ成熟していないバナナの方が良いのです。

成熟前の青いバナナは、便秘に良いオリゴ糖が大腸まで消化されずに
届きます。

オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やすため、腸の働きをよくするのに
役立ちます。便秘に悩んだら成熟前の固いバナナがお勧めです。

そしてバナナには２つの食物繊維が含まれており、両方が便秘に
良い働きかけをしてくれます。

まず、不溶性であるセルロースは便量を増加してくれ、自然に
便が出るのを促してくれます。

そして水溶性のペクチンは、便の水分量を増加させてくれるため
腸内で詰まりにくくなります。

バナナが便秘に効果のある理由はこの二つの食物繊維のおかげといえます。]]>