ﾊﾞﾅﾅで便秘解消
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便秘で悩む人には様々な理由があります｡
腸内が正常に働いていれば便秘の心配はありませんが､水分摂取量が
少なかったり食物繊維が不足すると便が硬くなってしまいます｡
また､食べる量が少なければ便の量も減ってしまうため便秘の原因と
なってしまいます｡
便秘には効果的な食物を食べることで腸の動きを活発にする
必要があります｡
果物のﾊﾞﾅﾅは食物繊維を豊富に含んでいるため､便秘にも
大変よいとされています｡
ﾊﾞﾅﾅといえば黄色く熟しているほうが効果がありそうな気がしますが､
実は便秘解消にはまだ成熟していないﾊﾞﾅﾅの方が良いのです｡
成熟前の青いﾊﾞﾅﾅは､便秘に良いｵﾘｺﾞ糖が大腸まで消化されずに
届きます｡
ｵﾘｺﾞ糖は腸内の善玉菌を増やすため､腸の働きをよくするのに
役立ちます｡便秘に悩んだら成熟前の固いﾊﾞﾅﾅがお勧めです｡
そしてﾊﾞﾅﾅには２つの食物繊維が含まれており､両方が便秘に
良い働きかけをしてくれます｡
まず､不溶性であるｾﾙﾛｰｽは便量を増加してくれ､自然に
便が出るのを促してくれます｡
そして水溶性のﾍﾟｸﾁﾝは､便の水分量を増加させてくれるため
腸内で詰まりにくくなります｡
ﾊﾞﾅﾅが便秘に効果のある理由はこの二つの食物繊維のおかげといえます｡