ﾂﾎﾞとﾏｯｻｰｼﾞで便秘解消

 便秘になるとお腹がﾎﾟｯｺﾘしてしまい気になります｡

何日も出ないといった酷い便秘に悩まされる場合には､お腹を
刺激して腸の動きを良くするようにしましょう｡

ﾂﾎﾞによる刺激で便秘を解消する方法があります｡
便秘解消のﾂﾎﾞは大巨と呼ばれ､ﾍｿから横に指２本､そこから
下に指３本の辺りにあり､右と左のどちらにもあるﾂﾎﾞです｡

手軽にできる便秘解消法ということで覚えておきましょう｡

また､便秘ﾏｯｻｰｼﾞもいつでもどこでもできるのでお勧めです｡
腸のあたりを｢の｣の字にﾏｯｻｰｼﾞするものが一番簡単なやり方です｡

仰向けに寝転がって､ﾍｿを中心にして４本の指でゆっくりとお腹に
｢の｣の字を描きます｡ 自分から見て時計周りにﾏｯｻｰｼﾞするのが
ﾎﾟｲﾝﾄです｡

３０周ほどすればﾏｯｻｰｼﾞの影響で腸の働きがよくなるため､
自然な排便を促してくれます｡仰向けにならなくても､気になった時や
ﾊﾞｽﾀｲﾑで体が温まってる時にﾏｯｻｰｼﾞするのも良いでしょう｡

｢の｣の字ﾏｯｻｰｼﾞと一緒にﾂﾎﾞを刺激すればさらに高い効果を
得られます｡便秘のためによりﾏｯｻｰｼﾞ効果が期待できるのは
腸に便がある状態の時なので､ご飯を食べてから３時間ほどして
からがﾀｲﾐﾝｸﾞとしてはﾍﾞｽﾄです｡

(C) 2010 便秘解消法